睡眠導入剤を飲んで1ヵ月経過したバナシ
仕事面で色々とあり、すっかりと睡眠治療について書くのを忘れてました。ふっと、過去記事を読んでいたら「あれ、睡眠導入剤を飲んでから1ヵ月経ってる！」と気がついたので、経過報告を綴っていきたいと思います。
一回で長時間寝れてない
日々の歩数をカウントしたくてFitbitをつけています。Fitbitは、睡眠時間や睡眠のリズムなども測ってくれます。
とある日の睡眠は、以下です。
珍しく日にち変わる前に布団に入ったのに、眠れたのが1時過ぎらしい（よく覚えてない）
— 高村みらい@在宅ワーカー&HSP (@takamura_mirai) 2021年4月16日
中途覚醒してたのは覚えてて……辛かった…… pic.twitter.com/jBPdtoHcHM
中途覚醒しちゃうのです。医師に相談したところ「中途覚醒が30分ぐらいなら問題ない」と言われました。（以下の過去記事参照）
takamira-myplace.hatenablog.com
それで安心したのかFitbitで「やりました！」と褒められるぐらい眠れる日も増えたのですが…
Fitbitではじめて「やりました！」と褒められたwww
— 高村みらい@在宅ワーカー&HSP (@takamura_mirai) 2021年4月18日
眠れない…って思ってたのに、一度寝たら中途覚醒せずに8時間も寝てたよ！#Fitbit #睡眠障害 pic.twitter.com/kqOfhBLZGW
このように、寝ているのにFitbitで睡眠時間が短いと判断される時が多々あります。
うっそーん…睡眠時間短すぎじゃない？？…このまま活動開始しても、昼寝しちゃいそうだし…もうちょっと寝ようかな… pic.twitter.com/ucItrZHQD3
— 高村みらい@在宅ワーカー&HSP (@takamura_mirai) 2021年4月21日
医師に「睡眠のリズムが1時間半ぐらい」だから中途覚醒しても大丈夫とは言われているけど…まとめて眠れる日が少ない気もするので、もう少し様子を見て再度相談してみようかなと思っています。（途中で起きてしまい、眠れない日が続くなら薬が追加になるらしい）
「睡眠」に対してストレスを感じなくなった！
通院するまでは「眠れない…」とずっと布団の中でウズウズしていました。布団に入るたびに「今日も眠れないかも…」と思ってしまい、それがストレスになっていて眠れなかったのです。
睡眠導入剤（フルニトラゼパム）を飲み始めてからは、中途覚醒をしても、どうにか眠れるようになりました。布団の中で眠くなるってこんなに幸せなことなんだ…！って思えるようにもなった（笑）
集中力がアップしたかも！？
深い睡眠ができているからか、仕事している時の集中力が上がった気がします。今まで、パソコンの前に座っていても、集中できなくて…予定より進んでない！！という日が多かったのですが、今月は、そういう日が減りました。
寝る前の”楽しみ”ができた！
本当はダメなんだと思うのですけど、寝る前にスマホからnoteを書くようにしています。眠剤を飲んだあと、寝る直前に書いているので、思っていることを赤裸々に書いています。起きた時に「え、こんなこと書いているｗｗｗｗｗ」となるときもありますが、なかなか楽しいです。
noteを書いている人たちの雰囲気や優しさなどの世界観が好きです。このブログも大切な私の「居場所」だけど、noteも大切な場所になっています。
まとめ
睡眠障害の治療経過報告ですが、今後は1ヵ月ごとにしようかなと考えています。治療当初は、1週間ごとにちょっとずつ症状が治っていることを感じていたけど、今は1週間で、経過報告するほどの変化があんまりないためです。
今後は、睡眠治療以外のことも書いていきます！！！無理なく、自分のペースでブログ運営頑張ります！！！
